为了尽快下乳，许多产妇都有产后喝催乳汤的习惯。但是，产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。
如何增进乳汁的分泌
增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。
增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右，所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用，故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
值得一提的是， 母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很少，至第三四天乳汁才达到正常的量。产后十天之内有乳汁有足现象时，不必急于进行催奶治疗。以下是催乳师为您提供的几款美味的催乳汤！
青木瓜肋排汤
原料：肋排350克、青木瓜300克、盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：肋排切小块，用滚水汆烫，青木瓜切小块备用，水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
功效：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
赤豆鲤鱼汤
原料：鲤鱼 1条(重约 500克)，赤小豆50克。
做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块；赤小豆淘洗干净，浸泡 2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。
功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。主要用于产后乳少症。
乌鱼通草汤
原料：乌鱼 1条，通草 3克，葱、盐、黄酒等调味料。
做法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，加通草、葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
猪蹄通草汤
主料：猪蹄 穿山甲 王不留行
做法：将猪蹄、穿山甲、王不留行，同放锅中，加适量水，炖1小时，不放盐。
功效：益气，化郁，通乳。 适用于产后乳汁不足。猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒，可以用绿豆治疗。
猪蹄金针菜汤
主料：猪蹄 金针菜 冰糖
做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
功效：养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
主料：丝瓜 鲢鱼
做法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完。
功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效。
催乳汤中是否可以加补药?
俗话说药食同源，有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力，又能帮助下奶。催乳师推荐：一般不主张用参芪、当归之类的补品，相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。是否需要添加名贵的补药是根据产妇的身体情况而定，比如新妈咪平时就体质差、面色苍白，产后可采用补益气血和增加营养的方法来催乳，可将猪蹄1～2只炖烂吃蹄，并将汤与药液混合同服。
