从中医角度来看，新妈妈坐月子时的乳汁是否充足与气血有关。一般，新妈妈奶水不足有阻塞和本身乳汁不足两种原因。无论是哪种原因引起的奶水不足，都可以用月子餐来进行食疗。
奶水不足的食疗月子食谱
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻、大米适量。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。每天吃2-3次，或当点心食用。适合月子里奶水不足的女性。
2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。每天吃两次能有效帮助产后体质恢复，还有催乳功效。
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。每天一次，连服五天。具有补气养血、促进乳汁分泌的功效。
4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。注意：剖腹产的妈妈在排气前，即使奶水没下来，也不能吃此菜。
另外，饮食中所含的营养成分直接影响乳汁的质与量，所以月子餐一定要科学搭配，各种营养均衡能够吸收。优质蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维都是产妇所需的营养必需品。
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